La gravidanza per la mamma e il feto: l’importanza di integrare i fabbisogni nutritivi
La gravidanza è una condizione fisiologica in cui il fabbisogno alimentare di macro e micronutrienti aumenta, poiché il feto che cresce richiede un apporto maggiore in termini di Minerali, Proteine e Vitamine.
In commercio ci sono numerosi integratori di vario tipo e qualità ed è facile fare confusione e non capire quali siano gli integratori migliori che si devono assumere in questa particolare ed importante fase della vita.
Non tutti gli integratori, infatti, sono indispensabili, ma alcuni, come vedremo nei prossimi paragrafi, sono di fondamentale aiuto per un corretto sviluppo del feto, soprattutto l’acido folico, la Vitamina D e il DHA.
Quali nutrienti si ha bisogno durante il periodo della gravidanza?
Lo stato della gravidanza è un momento particolare della vita, dove è richiesta un’integrazione continua per assimilare in modo migliore le Vitamine, i Sali Minerali e i nutrienti indispensabili per garantire la tua salute, in quanto futura mamma, e quella del tuo bambino.
L’idea di programmare una gravidanza risulta vantaggioso ai fini della gestione della stessa, poiché per facilitarne l’assorbimento, alcuni nutrienti fondamentali da parte del feto, possono essere assunti già due o tre mesi prima del concepimento
Non sempre ciò è possibile, ma non ti allarmare: l’arrivo di un figlio è un momento bellissimo della vita, ed è spesso inaspettato: a volte è proprio ciò a renderlo ancora più magico.
In questo caso si è sempre in tempo per iniziare ad integrare tutte quelle sostanze che aiuteranno te e il tuo bambino ad affrontare i successivi 8-9 mesi insieme, garantendovi il massimo apporto dei nutrienti più importanti.
IL consiglio per affrontare al meglio le settimane di gestazione è quello di seguire una corretta ed equilibrata alimentazione.
Affidati in ogni caso ad uno specialista, così da gestire nel migliore dei modi il tuo peso corporeo che, inevitabilmente, sarà destinato ad aumentare durante i mesi di gravidanza.
Attenzione, non è necessario mangiare per due, come le antiche generazioni tendevano a dire: ciò potrebbe comportare un aumento di peso che non farà bene né a te né al tuo bambino.
Durante i mesi di gravidanza dovrai mangiare in modo bilanciato, ed assicurarti un apporto di Vitamine, Minerali e Proteine, mediante l’assunzione di integratori alimentari, combinati ad una sana alimentazione.
Per portare avanti una dieta corretta, dovrai consumare almeno cinque porzioni di frutta e verdura di stagione, inserendo nell’alimentazione:
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Proteine, preferibilmente da pesce e uova;
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Carboidrati derivanti da cereali non raffinati, prediligendo il consumo di cereali integrali, e cercando di variare il più possibile.
Attenzione anche al carico glicemico e all’apporto di grassi di alcuni cibi; evita di mangiare alimenti ipercalorici, con alti contenuti di grassi saturi, o ricchi di zuccheri raffinati.
Per avere un quadro completo però, è necessario rivolgersi sempre al proprio medico, soprattutto nel caso in cui dovessero insorgere delle patologie, come diabete ed ipertensione, riscontrabili solo tramite esame del sangue, che il ginecologo ti prescriverà ogni mese.
Se si verifica un caso di diabete gestazionale, infatti, si dovrà riconsiderare interamente l’alimentazione, soprattutto rispetto a quei cibi ricchi di zuccheri
Nel caso di ipertensione si deve correggere tramite l’eliminazione o la forte riduzione di alimenti contenti grandi quantità di sale e di grassi.
Il consiglio è quello di affrontare la gravidanza quando si è in una situazione di normopeso corporeo così da ridurre i rischi di contrarre queste malattie durante la gravidanza, che potrebbero comportare disturbi anche per il bambino in grembo.
Questo è il motivo per cui la dieta e la corretta alimentazione, nel periodo di gravidanza, ha un’importanza maggiore: quando il cibo non è sufficiente a soddisfare il fabbisogno di tutti i micronutrienti, la scelta consigliata è quella dell’assunzione di integratori specifici, che dovranno essere presi per tutta la gravidanza, fino alla fine del periodo di allattamento, e se possibile anche prima del concepimento.
Quali nutrienti sono fondamentali durante una gravidanza?
Se stai aspettando un bambino sarai letteralmente bombardata dà consigli di salute, sia per il benessere tuo che del tuo bambino.
Tra riviste e siti internet, sono tante le fonti che dispensano suggerimenti su esercizi da svolgere e regole alimentari da seguire: in tal caso fai sempre attenzione alle fonti di riferimento.
La rivista scientifica British Medical Journal, che ha analizzato delle prove scientifiche sul tema della gravidanza, ha riportato che sono indispensabili gli integratori di Acido Folico (Vitamina B9) e di Vitamina D.
La Vitamina B9, ovvero l’Acido Folico, ha un’efficacia comprovata nel prevenire alcune possibili malformazioni del feto, soprattutto quelle legate al tubo neurale (spina bifida e anencefalia).
Il consiglio, se possibile, è quello di iniziare un integrazione di Acido Folico già dai primi giorni di gestazione, poiché questi problemi possono insorgere anche dopo le prime settimane di gravidanza.
Anche le linee guida dell’Istituto Superiore di Sanità si sono espresse a riguardo, consigliando l’assunzione di 0,4 mg di Vitamina B9 al giorno, non solo per le donne che hanno scoperto di essere in dolce attesa, ma anche per quelle che stanno programmando di avere una gravidanza.
La Vitamina D, il cui fabbisogno solitamente aumenta durante il periodo della gravidanza, è necessaria perché apporta benefici sulle ossa di madre e figlio: si raccomanda l’assunzione di un integratore di Vitamina D, soprattutto nel caso di dieta povera, e scarsa esposizione al sole durante l’anno.
Gli integratori da prendere durante la gravidanza
Per assicurarti un completo fabbisogno di tutti i nutrienti necessari a portare avanti una gravidanza, senza incorrere in rischi per la tua salute e quella di tuo figlio, puoi ricorrere ad integratori multi-vitaminici, che presentano un comparto di Vitamine e Minerali tali da soddisfare efficacemente ogni possibile deficit.
Così facendo ti assicurerai l’essenziale dosaggio di Acido Folico, Vitamina D e DHA, integrandoli ad altre Vitamine e Minerali che aiutano decisamente durante questa fase di vita particolare.
Gestamam è in grado di rispondere alle esigenze nutrizionali della donna in maniera diversa e specifica, a seconda che stia cercando il concepimento, sia in gravidanza o che abbia già partorito, contribuendo al mantenimento di una placenta sana.
Ma non solo, aiuta le difese immunitarie grazie al contributo di Vitamina C, rame e zinco.
Grazie a Gestamam, potrai aiutare a tenere sane le ossa, grazie al corretto apporto di Calcio e la presenza di Vitamina D3.
L’Acido Folico presente, assicura le dosi minime consigliate dall’Istituto Superiore della Sanità: ti ricordiamo che la Vitamina B9 è coinvolta in tutti i processi di differenziazione e proliferazione cellulare.
Anche le componenti di DHA, derivate dall’olio di pesce, sono un supporto fondamentale per la sana e corretta formazione del cervello e degli occhi del feto.
Durante la gravidanza, però, potresti avere un maggiore fabbisogno di DHA, a causa dello sviluppo del feto: per questo motivo, oltre ad una dieta ricca ed equilibrata, che contiene le giuste porzioni di pesce azzurro, il consiglio è quello di integrare anche il DHA.
Il DHA non viene sintetizzato dall’organismo in grandi quantità, per questo motivo è importante assumere pesce azzurro.
L’assunzione di Gestamam, ti aiuterà a supportare anche un corretto equilibrio della flora batterica intestinale e vaginale, riequilibrando quindi il tuo microbioma: ciò avviene grazie alla presenza del Lactobacillus Acidophilus, un probiotico in grado di ristabilire la flora durante la gravidanza, prevenendo possibili infezioni da funghi come la Candida Albicans.
Inoltre Gestamam contribuisce alla riduzione del reflusso gastroesofageo presente in gravidanza, per merito dell’azione dell’Alginato di Sodio.
MODO D’USO: Gestamam può essere assunto per un periodo prolungato: prima della gravidanza, durante la gravidanza, fino alla fine dell’allattamento.
In conclusione
L’apporto constante delle sostanze fondamentali per la crescita del feto e per la tua salute da madre, sono necessarie per portare avanti una gravidanza senza la possibilità di incorrere in rischi derivanti da deficit nutrizionali.
Integrare attraverso Gestamam, studiato appositamente per il periodo della gravidanza, aiuta ad avere una gestione completa in termini di apporto e fabbisogno di Vitamine, Proteine e Minerali essenziali, garantendo una sana crescita del bambino e prevenendo malattie sia per la madre che per il feto.
